Forma na lata!
Treningi personalne dla każdego/Powrót po kontuzji czy ciąży/Eliminacja bólów i nadwagi/Dieta/i inne
trening personalny Gdynia
Treningi Personalne

Jeśli czujesz, że pora zadbać o swoje ciało, wrócić do formy lub ją zrobić, chcesz to zrobić bezpiecznie i skutecznie, ale nie wiesz jak się za to zabrać, nie wiesz co robić, jak robić, do czego służą maszyny na siłowni, plany treningowe itp. itd. - to współpraca ze mną Ci w tym pomoże.

Zadbam o to, żebyś na każdy trening przychodził z uśmiechem, a wracał z poczuciem dobrze wykonanej roboty!

powrót do formy
Powrót do Formy

Jeśli masz nadwagę; Jeśli trapi Cię ból (kolana, plecy, kark, barki, itd.); Jeśli masz przykurcze spowodowane siedzącym trybem życia czy pozostałością po urazie; Jeśli chcesz jechać na narty czy pograć w tenisa a kolana i reszta ciała nie współpracują z Tobą; Jeśli po ciąży nie możesz wejść w ubrania sprzed niej; Jeśli masz choć jeden powód, aby zacząć ćwiczyć - to nie ma na co czekać! Zacznijmy już dzisiaj!

plan dietetyczny
Współpraca on-line

TRENINGI:
Jeśli wiesz, jak prawidłowo technicznie ćwiczyć, ale już brakuje Ci pomysłów na rozpisanie sobie zajęć - pomogę Ci.

DIETA:
Jeśli wierzyłeś w "diety cud", które niestety nie istnieją i potrzebujesz pomocy w zrozumieniu sposobów prawidłowego żywienia lub/i rozpisaniu Ci diety - jesteś w dobrym miejscu!

Co możesz zyskać?
Ale,
o co w tym chodzi?!
Jeśli jesteś na mojej stronie to masz swój powód!
Tylko co masz zrobić, jak, kiedy i mnóstwo innych pytań....
Podpowiem Ci, pomogę, rozjaśnię pewne kwestie i Ty zdecydujesz, czy chcesz zrobić swoją metamorfozę, czy może jednak nie...

Na początek zrelaksuj się i uświadom, że trening nie jest czymś strasznym, czymś nie do zrobienia, nie staniesz się "pakerem" albo nie zgubisz 20kg w miesiąc! Kobiety też nie mają szans na "męskie mięśnie" - to bzdura!
A więc podejdź do tematu rozsądnie... odpręż się, zaufaj mi i DZIAŁAMY!

Zobacz, jakie będziesz mieć
KORZYŚCI Z NASZEJ WSPÓŁPRACY
IDEALNA SYTUACJA
Mieszkasz w Gdyni/ Sopocie, masz super kondycję, ciało i humor!

Kiedy ćwiczysz i poprawiasz swoją kondycję fizyczną, wydzielają się też hormony szczęścia :) Stąd nie dość, że poprawiasz swoją kondycję, mobilność czy ograniczenia ruchowe, ale też masz przypływ energii a z każdym zgubionym kilogramem czy cm na obwodzie - poprawia się Twoja samoocena.

ZNIKA BÓL!
POZBĘDZIEMY SIĘ BÓLU PLECÓW, KOLAN, BARKÓW itd.

Dzięki wiedzy, którą zdobyłam podczas wielomiesięcznych specjalistycznych kursów - zdecydowanie, bezpiecznie i skutecznie pomogę Ci odpowiednio dopasowanymi do Twojego problemu ćwiczeniami - zniwelować i pozbyć się bólu spowodowanego m.in. siedzącą pracą, brakiem ruchu, przykurczami,kontuzjami, czy po prostu "bo tak mam..."!

IDŹ PRECZ NADWAGO!
TRACISZ NADMIAR KILOGRAMÓW

Analizujemy Twój sposób odżywiania, wprowadzamy mniejsze lub większe modyfikacje, Ty tego pilnujesz w domu - ja dbam o Ciebie podczas treningu - PIERWSZE EFKETY SĄ JUŻ PO 2-3 TYGODNIACH!

Pora na
NASZ TRENING!
utrata tkanki tłuszczowej
KONSULTACJA

Naszą wspólną przygodę z treningami zaczynamy od spotkania, podczas którego poznajemy się, rozmawiamy o Twoich ew. kłopotach zdrowotnych, przebytych kontuzjach czy urazach, doświadczeniu treningowym oraz o Twoich oczekiwaniach względem treningów ze mną.
Potem przychodzi czas na przeprowadzenie przeze mnie testów na Twoim ciele, które wskażą czy i jak poważne kłopoty są jego udziałem.
Najczęściej spotykane niedomagania naszych ciał to: bóle pleców (odcinka piersiowego-garbienie się; lędźwiowego-tzw. ból krzyża); przykurcze klatki piersiowej; nadwyrężenie barków; nadwyrężenia; niestabilne (latające w każdą stronę, a więc niebezpieczne!) kolana; brak kondycji (m.in. szybka zadyszka) i wytrzymałości; osłabienie mięśni i ścięgien.

Wiele a tych kontuzji nigdy nie było zdiagnozowane, co oznacza, że nie były rehabilitowane i zniwelowane!

Ba, często niewłaściwe metody treningowe/zły dobór ćwiczeń/brak wiedzy doprowadziły do wieloletnich zaniedbań, urazów i pogłębionych dysfunkcji.

Na szczęście potrafię Ci pomóc. Zdobyta podczas wielomiesięcznych szkoleń wiedza, praktyka w ich wykorzystaniu (również na sobie!) skutkują dość szybką poprawą funkcjonalności ciał moich Podopiecznych.

kondycja
TYLKO SPOKOJNIE!

Pamiętaj proszę, że nie od razu Rzym zbudowano!

Miesiące czy lata zaniedbań nie dadzą się naprawić w tydzień!

Krok po kroku, trening po treningu i tydzień po tygodniu będziesz czuć zmiany w swoim ciele.
Najpierw wyprowadzę Cię z dysfunkcji, które być może masz.
Potem będziemy wzmacniać Twoje ciało, gubić nadmiar kilogramów, a w międzyczasie będzie się Ci rzeźbić i poprawiać swój wygląd (najpierw schodzimy z obwodów.)
Dość szybko zauważysz poprawę wydolności i wejście na 3 piętro już nie będzie walką o oddech...

Najważniejsze, o czym musisz pamiętać, to:
REGULARNOŚĆ
CIERPLIWOŚĆ
WSPÓŁPRACA

Ćwicząc regularnie, nie szukając wymówek od treningu, nie oczekując schudnięcia czy muskułów w tydzień - osiągniemy Twoje wymarzone ciało.

Jeśli do tego będziesz się pilnować poza klubem (kiedy ja nie widzę) - nie podjadając, robiąc np. zalecone cardio itp. - będzie super i KROK PO KROKU DOJDZIEMY DO TWOJEGO CELU!

cardio
CARDIO

Trening cardio nazywany jest również treningiem wytrzymałościowym lub tlenowym.
Jest to obecnie jeden z najpopularniejszych i uniwersalnych rodzajów aktywności fizycznej.
Ten rodzaj treningu może być wykonywany praktycznie przez każdą osobę, niezależnie od wieku i płci.
Trening cardio jest świetnym uzupełnieniem treningu siłowego na spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej i pozbycie się nadwagi.
Co więcej, poprawia on wydolność płuc oraz pracę serca.
I znowu wracamy do kwestii regularności - cardio, gdy jest wykonywane systematycznie, pozwala na poprawę wydajności oraz wytrzymałości organizmu.

Jeśli jesteś w stanie samodzielnie dołożyć do naszych treningów trochę cardio (oczywiście o konsultacji ze mną co, ile, jak, jaka intensywność itd.) we własnym zakresie - efekty przyjdą jeszcze szybciej!
Natomiast jeśli wolisz robić ten trening pod moim czujnym okiem, chcesz się poczuć bezpiecznie i mieć skuteczną pomoc treningową - to śmigamy!

TRENING PERSONALNY
TRENING PERSONALNY

Gdynia, Sopot, dojazd do Ciebie do domu/biura czy też trening w profesjonalnym klubie fitness!? Nie ma sprawy!
Nie ma znaczenia, gdzie ćwiczymy, tylko JAK TO ROBIMY!
Oferuję Ci swoje doświadczenie treningowe, wiedzę zdobytą podczas różnych szkoleń, technikę zdobytą podczas wielu już lat treningów i ton przerzuconego żelastwa, uśmiech i nieustającą motywację do ruszenia się podczas treningu, jak i po nim oraz - naszą wspólną radość i satysfakcję z widocznych i wymiernych efektów naszych treningów!
A jeśli chcesz mnie poznać bliżej - poczytaj opinie o mnie na Facebooku lub po prostu dzwoń i przyjdź na trening!
SAMO SIĘ NIE ZROBI!

DIETA
DIETA?

Jeśli na sam dźwięk słowa DIETA już Ci cierpnie skóra - to odrzuć obawy, dotychczasowe może nie najlepsze doświadczenia - i daj się poprowadzić bezpiecznie, skutecznie i bez głodowania!
Każdy człowiek jest inny i dlatego do każdego z Was dostosuję odpowiedni sposób odżywiania.
Nikt nie chodzi głodny! Nikt nie cierpi! :)

A kiedy nadmierne kilogramy zaczną znikać a Ty znowu wejdziesz w ubrania sprzed roku czy 3 - zobaczysz, że WARTO WSPÓŁPRACOWAĆ Z MNĄ - sprawdź mój profil na FB TRENERKA SYLWIAB! :)

SATYSFAKCJA
SATYSFAKCJA

PAMIĘTAJ, ŻE:

  • nikt nie zrobi za Ciebie treningu
  • nikt za Ciebie nie przypilnuje tego, co jesz i pijesz
  • nikt za Ciebie nie wyleje litrów potu
  • nikt za Ciebie nie przyjdzie na trening mimo, że się "nie chce"
  • nikt za Ciebie nie będzie miał możliwych chwil zwątpienia....
  • i nikt za Ciebie nie przeżyje SMAKU ZWYCIĘSTWA kiedy osiągniesz swój cel!

    Mogę Ci obiecać, że:....
    NIE BĘDZIE ŁATWO, ALE BĘDZIE WARTO!!!!!

  • Kilka porad, sugestii i filmów na BLOGu
    WYBORY... MOTYWACJA... DETERMINACJA
    blog Trener Gdynia Trenerka SylwiaB
    Jak się zmotywować do ćwiczeń?

    Zacznijmy od tego, że każdy z nas jest inny i każdy ma inne spojrzenie na siebie. W związku z tym należałoby najpierw zastanowić się: czego chcę? Po co mam ćwiczyć? Może wystarczy wyglądać tak, jak teraz?

    Czytaj więcej >>
    blog Trener personalny trenerka sylwiab
    Od czego zacząć?

    W zależności od tego, w jakim jesteś stanie fizycznym: czy trapią Cię jakieś dolegliwości, czy masz nadwagę, czy bolą Cię różne części ciała, czy masz przykurcze, czy ciężko Ci się zgiąć itp. itd. - na początku warto zrobić sobie nie tylko pomiary obwodów ciała, ale tez udać się na badanie krwi...

    Czytaj więcej >>
    blog trener personalny gdynia
    Jak znaleźć dobrego trenera?

    Jeśli szukasz kogoś, kto naprawi Twoje ciało tak, jak chcesz, to zasięgnij "języka": poczytaj opinie na Fb, popytaj znajomych, zadzwoń do wybranego trenera i umów się na spotkanie. Szczera rozmowa dotycząca Ciebie: wywiad medyczny i trenerski pozwolą ocenić Twój stan zdrowia i zaproponować skuteczną drogę treningową.

    Czytaj więcej >>